間違ったダイエット方法

 

①～だけダイエット

偏った食生活だと体に必要な栄養素が取れず、むくみや便秘、代謝低下の原因に💦

長く続けていると、必ずそのあとの体の皺寄せがきます

②糖質カットダイエット

ダイエットに糖質制限はつきものです。

ただ、極端に糖質をカットしてしまっては便秘や頭痛、倦怠感の原因に💦

食事に満足感がなくなり、脂っこいものやジャンクフードなどに手を出してしまいます。

⓷朝食抜きダイエット

お昼まで何も食べなくなると体は軽い飢餓状態になり、お昼に食べたものがいつも以上に吸収＆蓄積されます。

筋肉量も落ち、エネルギー消費率も下がる原因に！

⓸過度な筋トレダイエット

運動は末永くきれいな体を作るためには絶対不可欠です。

ただ、極端に激しい運動や筋肉強化をしていますと、がっちり体型の原因に💦

トレーニング法によって筋肉のつき方が違うので要注意です。

⑤目標なしのダイエット

もしかするとこれが一番大切なことかもしれません。

何ヶ月で何キロ落とす！この服を着るために痩せる！夏の薄着に備えて体を絞る！などの目標がなければ、

ダラダラと食べたり食べなかったり、運動したりしなかったりになります。

体重減少停滞期には飽きてしまい、また思ったらダイエットしてを繰り返すことで痩せにくい体になります。

 

せっかくダイエットを頑張るのなら、リバウンドは避けたいですよね！