2022.12.21
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腸を刺激する方法

今回は腸を刺激する方法を3つご紹介します!!

①マッサージ
 
『の』の字を描くようにお腹をぐーるぐると刺激します。
便秘がちな方、ガス溜まりの方、リンパの流れが悪い方
それぞれ軽く押す場所も描いてます!!
『の』の字マッサージのついでにプラスしてみてください☺
 
 
②ツボ押し
 
便秘に効果的なツボを刺激してあげるのもオススメです✨
中腕(ちゅかん)・・・・おへそとみぞうちの間
天枢(てんすう)・・・・おへその外、指3本分
関元(かんげん)・・・・おへその下、指4本分
大巨(だいこ)・・・・天枢の下、指3本分
 
③腹筋運動
 
体を動かして中から腸を刺激してあげます✨
~やり方~
おへそを覗き込むように、息を吐きながら上半身を持ち上げる。
回数を多くするよりも、1回1回を丁寧にやるのが効果的です☺

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