2022.12.21
- スタッフブログ
腸を刺激する方法
今回は腸を刺激する方法を３つご紹介します！！
①マッサージ
『の』の字を描くようにお腹をぐーるぐると刺激します。
便秘がちな方、ガス溜まりの方、リンパの流れが悪い方
それぞれ軽く押す場所も描いてます！！
『の』の字マッサージのついでにプラスしてみてください☺
②ツボ押し
便秘に効果的なツボを刺激してあげるのもオススメです✨
中腕（ちゅかん）・・・・おへそとみぞうちの間
天枢（てんすう）・・・・おへその外、指3本分
関元（かんげん）・・・・おへその下、指4本分
大巨（だいこ）・・・・天枢の下、指3本分
③腹筋運動
体を動かして中から腸を刺激してあげます✨
～やり方～
おへそを覗き込むように、息を吐きながら上半身を持ち上げる。
回数を多くするよりも、1回1回を丁寧にやるのが効果的です☺