ダイエットに欠かせないものとは？？

ダイエットに欠かせない筋肉！！

筋肉は代謝を上げるだけではなく、様々な働きをしてくれます。

筋肉不足になると・・・・

◎体を動かす

歩く、走る、立つ、座る⇒動きが少なくなり代謝が落ちる

◎基礎代謝アップ

1日に消費するエネルギーの70％は筋肉が消費している。⇒代謝が下がり太りやすくなる

◎血液＆リンパの循環促進

筋肉が収縮を繰り返すことで循環を促す。⇒老廃物を溜め込みやすくなる

◎姿勢の維持

筋肉が体を支え正しい姿勢を維持する⇒猫背や反り腰、前傾姿勢になる

◎体のライン作り

重力と共に年々下がってくる体のパーツを持ち上げる⇒たるむ

◎水分を蓄える

体重の60％前後の水分を筋肉が保持⇒脱水、乾燥、シワになる

若々しい身体作りに、筋肉は大きな役割を持っているんです！！

特に代謝updownは、ダイエットにとってはとても大切なことです。

友達と同じ食事をとっているのに、どうして私だけ太るのかしら・・・・・・？💦

食事を抜いても、痩せるのは一時だけだわ・・・・・😢

それは代謝が低いから！！！！！

逆に基礎代謝が高ければ食べてもしっかり燃やしてくれます🔥

食べないダイエット、運動不足、加齢ｅｔｃ・・・

代謝が下がる原因に心当たりはありませんか？？💦

目指せ！リバウンドなしのメリハリボディ✨

まずは、質の良い筋肉をつけ基礎代謝を上げていきましょう(^^)

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